有很多的人到了中年以後就會長出來啤酒肚的， 這種情況大多數都是男性朋友們的， 這樣的話就會讓整個人看起來特別的臃腫， 所以就想要去減自己的腹部， 但是腹部卻是脂肪最容易堆積的地方， 稍有不慎就可能造成反彈， 所以一定要堅持每天下班回家的時候不要乘坐電梯， 儘量的去爬樓梯的。
爬樓梯生理作用
(1)提高心血管功能， 強壯心肌， 增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力， 改善心肌血液迴圈， 防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的彈性， 增強下肢靜脈瓣膜的功能， 對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
(3)提高肺功能， 增加肺活量， 改善肺組織彈性， 提高肺血氣交換效率， 進而提高血氧飽和度， 促進全身的新陳代謝。
(4)發展下肢肌肉力量， 強壯骨骼， 促進骨組織的新陳代謝， 防治骨質疏鬆症。
(5)提高膝關節部位軟組織的韌性， 增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。 如果運動量過大， 會相應加大膝關節面軟骨的磨損。
注意事項
(1)跑樓梯運動時膝關節部位承受負荷較大， 有膝關節部位損傷和疾病的人不宜參加此項運動， 否則不利於傷病的康復。
(2)上下樓梯要把握好節奏， 速度不能過快， 以防止摔倒。 適宜的速度應控制在20~50階梯/分鐘， 體力好的人和年輕人可以速度快些， 體力虛弱的人和老年人可以速度慢些。
(3)根據體能和下肢力量， 可以一步一階梯或一步數階梯運動， 階梯的高度14~15釐米為宜， 運動時間控制在5~10分鐘以內。
(4)初試-跑樓梯運動者的身體協調性和運動節奏還沒有掌握， 應手扶護欄進行運動;經一個時期的鍛煉， 掌握技巧後再脫離護欄進行運動。
本文就是向大家詳細介紹了爬樓梯減腹部嗎， 爬樓梯是大家每天都需要經歷的事情， 但只要是細心觀察就會知道在爬樓梯以後會感覺到肌肉非常的緊繃， 這就是在不斷的去消耗掉自己的脂肪， 所以就能夠起到一個減肥的功效。
