爬樓梯是非常適當生活在都市裡面的人們， 因為本身就住在高樓大廈之中， 這樣的話就可以放棄電梯的便利， 盡可能的去多爬幾次樓梯， 不僅僅是能夠起到一個減肥的作用， 而且還能夠讓自己的身體脫離亞健康的狀態， 不會出現一些現代的疾病， 但是在爬樓梯的時候一定要注意將力量放在自己的腿部。
把力量集中在腿部。 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑。 連續的爬4、5層樓高的臺階， 然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。 每次反復爬樓梯在1個小時左右，
爬樓梯這種運動屬於有氧運動， 是減肥的有效手段， 有毅力堅持一個月就會有效果顯現。 力美健健身俱樂部一向提倡健康減肥， 講究循序漸進， 但三個月減59斤， 這種在短時間內減太多是會影響身體健康， 並不是主流的減肥方法。
爬樓梯是一種有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱， 幫助脂肪代謝， 每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右， 對減肥非常有效。 但是減肥是一項全面的工程， 每天堅持正確的運動的同時，
爬樓梯減肥的原理就是通過運動提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒， 從而控制體重。 有氧運動貴在堅持， 在堅持爬樓梯的過程中， 人的體重也會大致經歷三個變化：
1、運動前期爬樓梯運動促使體內水分的排出， 體重會減輕一些， 且體重減輕幅度會與運動量有很大關聯， 呈不規則下降趨勢， 但此時並不代表你真的瘦了。
2、繼續堅持爬樓梯， 運動會使脂肪細胞排列變緊變密， 肌肉增長， 時體重會出現停滯不前甚至有所上升的情況， 當然每個人的情況都不一樣， 但是肌肉線條會變得優美、緊致。
3、隨著你繼續的運動， 體內多餘脂肪開始燃燒，
綜上所述， 我們已經知道爬樓梯是可以進行減肥的， 這是減肥當中比較有效的方法， 只要是堅持一個月的時間之內每天都抽出時間來進行爬樓梯， 就能夠看到效果的， 這也是非常健康的減肥方式， 不會對身體造成傷害。
