爬樓梯的瘦身方式相信很多人都是已經知道的， 但是如果不掌握好爬樓梯的方法也是沒有辦法進行瘦身， 雖說瘦身效果非常好， 可一旦停滯下來的話就會立即反彈回來的， 使得自己的腿部變得更加的粗大， 這是因為爬樓梯受力最厲害的就是腿部的， 所以一定要在爬樓梯的時候將重心放在腿部的。
反爬樓梯法
對象：進行前兩種鍛煉一段時間後， 有一定基礎且體重較輕些的肥胖的人， 並且是單純性肥胖的人。
做法：手扶著樓梯的扶手， 背對著樓梯， 慢慢地向上爬樓梯， 每爬一個臺階， 停下片刻再爬一個臺階。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量要大好幾倍， 它兼有跑和跳兩種運動， 還具有逆地球吸引力的作用。 因此爬樓梯不僅可以使髖關節的運動幅度加大， 還能使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 具有強筋壯骨的效果。
說起來， 爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。 每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快， 這對增強人體的呼吸， 加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
對女子來說要想使身材變得苗條起來， 那麼爬樓梯乃是一項簡便便可行的減肥之舉。 一位40千克體重的婦女， 上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，
本文就是向大家詳細講述了怎樣爬樓梯可以瘦身， 這種運動方法是能夠時刻的去保持著自己腳部關節部位的靈活， 還能夠去增加的自己內臟的功能性， 所以對於自己的身體健康也是非常有好處的， 因此就受到了很多人的喜歡。
