現在宣導綠色健康環保的生活方式， 所以運動也越來越受到人們的歡迎了。 回為運動不但能鍛煉身體， 增強身體的免疫力和抵抗力， 還能減肥瘦身， 使大家越變越美， 這樣的好事一舉兩得啊。 但是做鍛煉也是有一定的方法的， 如果不科學的鍛煉反而會給身體帶來創傷的， 所以今天來說一說一天中鍛煉最好時間。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化， 時間一長會導致腸胃系統的疾病， 影響身體的健康。 因此， 飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大
健康提醒：室外健身不是越早越好
冬季健身， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。 在冬春兩季的頭一兩個月， 應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。
在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。
上面說了一天中鍛煉最好時間， 相信會給喜歡鍛煉的朋友提了一個醒， 在合適的時間做鍛煉是最好的， 也會取的事半功倍的效果， 反之， 不但取不到好的效果反而對身體不好， 就比如剛吃飯後運動就對消化系統不好， 所以鍛煉也是有方法的。
