可能你會因為工作量大而加班加點， 可能你會為了增長業績而熬夜奮鬥， 那麼別忘記健康!女性最主要的養生就是養陰， 而夜晚是養陰的最佳時期， 可是很對女性會為了工作而熬夜， 錯過了養生的時機。 其實， 加班熬夜後及時補充營養， 也是可以補救的。 下面微微健康網小編告訴經常熬夜的朋友們， 有些飲食是可以抗疲勞， 只需知道這些特定的飲食， 就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦!
1、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，
2、攝入富含鎂的食物， 保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
3、多喝水， 保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，
4、瘦蛋白質更健康， 有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降， 消化這類食物就需要很多能量。 選擇瘦蛋白質， 摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。 蛋白質是肌肉的基本組成成分， 而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響， 有助於保持敏銳度。 吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。 這種必需脂肪酸可以抗抑鬱， 抑鬱會耗光能量。 太疲勞要補充雙份營養的話， 就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
以上介紹的這些食物，
