1、調整飲食
隨著年齡的增長， 基礎代謝逐漸下降， 熱能需要減少， 所以膳食必須合理調整。 否則攝入熱能過多， 勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。 若以20~39歲的熱能攝入為標準， 則40~49歲應減少5%， 50~59歲應減少10%。 另外， 碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%， 以穀類為主， 限制甜食；脂肪攝入應控制在30%以下， 並以植物油為主， 應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白， 適當補充豆製品， 多食新鮮蔬菜和瓜果。 至於食鹽應控制在每天5g以下。
2、增加活動
更年期婦女平時要加強鍛煉， 但要量力而行， 循序漸進。
3、定期檢查
月經失常是更年期間的必然現象， 也要注意其他婦女病， 特別是婦科腫瘤的可能， 因此預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查。
更年期婦女睡前6個禁忌
1、忌臨睡前進食。
臨睡前吃東西， 使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮， 人在入睡後常產生噩夢。
2、忌睡前用腦。
腦子處於興奮狀態， 難以入睡， 時間長了， 易形成失眠症。
3、忌睡前激動。
睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡， 甚至造成失眠。
4、忌睡前說話。
人在說話時容易使腦子興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
5、忌仰面而睡。
仰臥會讓全身骨骼、肌肉處於緊張狀態， 不利於消除疲勞。
6、忌對燈而睡。
燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 容易驚醒。
