小兒肥胖症需要及早干預 減肥時需要注意哪些

我們都知道家裡有一個胖胖的娃， 是一件好事。 但是很多時候， 太胖了也真的需要注意才是。 部分家長樂觀地認為小孩子胖一點無所謂， 長大自然會隨著瘦下來。 其實不是這樣， 小兒肥胖需要及早的干預。

小兒肥胖症不能任其發展， 而是提倡提早干預。 治療原則是減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗， 使體內脂肪不斷減少， 體重逐步下降。 飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施。 攝用低熱量飲食， 嚴格控制脂肪類和糖類飲食。

考慮到兒童正常生長發育的需要， 要注意蛋白質、維生素和無機鹽的供給，

為減輕饑餓感可選用熱量少， 體積大的食物， 如蔬菜、瓜果等。 飲食宜清淡， 菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調料， 也易於達到減肥目的。 使患兒的體重平均地減低， 以每週減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。

良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用， 如避免晚餐過飽， 不吃夜宵， 不吃零食， 少吃多餐， 細嚼慢嚥等。 每天堅持至少30分鐘運動， 活動量以運動後輕鬆愉快、不感到疲勞為原則。 運動要循序漸進， 不要操之過急。 鍛煉身體消耗過多脂肪， 既能增強體力， 又不損害兒童發育。 嬰兒可進行嬰兒游泳， 大的兒童可進行散步、跑步、打球、游泳等。

小兒肥胖症的預防也尤為關鍵。 家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念，

提倡母乳餵養， 給孩子添加輔食不宜過早。 從小就注意攝入營養素適度， 忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度餵養。 兒童應定期保健， 對生長發育的各項指標定期檢測， 及時發現問題， 及時處理， 以免小兒發生肥胖症。

小兒肥胖， 一定要及時的控制， 否則會更加的肥胖， 那麼， 在減肥的時候需要注意哪些：

（1）減肥應採用循序漸進的方法：肥胖症患者由於體內已經存在代謝紊亂的情況， 因此， 在減肥過程中不可強求什麼時間內一定要達到什麼樣的標準， 更不可採用所謂的“快速減肥法”以避免代謝紊亂加重。 如果你想採用間歇禁食療法進行減肥， 一定要在醫生的嚴密觀察和指導下進行。 如果你想採用完全禁食療法，

則一定要在有條件的醫療單位中進行。

（2）體重最好減輕到正常體重或比正常體重稍高一點（+5%）為佳。 千萬不要把體重減輕到比正常體重還低。

（3）無論是使用飲食療法或運動療法， 或者是兩者配合使用進行減肥治療， 如果不能持之以恆， 當你停止這些療法後， 很可能會引起體重回升。

（4）最好保持在基本相同的條件下進行體重測量。 這樣做可以避免各種人為的誤差發生， 保證測量的可靠性（可參閱“肥胖症患者怎樣觀察、測量體重變化”）。

預防小兒肥胖的方法：

不要暴飲暴食， 少食多餐

在幼稚園， 孩子們吃飯有時有點， 而且媽媽反復向老師交待， 孩子吃得差不多了就不用給了。

在家裡， 媽媽也應該注意， 不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，

以免把孩子的胃撐大了， 這樣會使孩子吃得更多。 一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果， 免得到了吃飯時， 孩子由於饑餓吃得過多。

少看電視， 多運動

吃飯的時候， 電視裡放的大多是卡通片， 因此， 為了讓孩子安靜、順利地吃飯， 父母就讓孩子邊看電視邊餵飯， 但是這樣做並不好， 這樣很容易導致餵飯過多。 另外， 父母可以發現生活中， 愛看電視， 少運動的孩子大多比較胖。