夜間劇烈運動可以嗎?

運動對身體健康的好處是很多的， 但是必須要適當運動才可以， 如果是白天經過劇烈運動之後會大量的出汗， 能夠有效的將體內的毒素排出體外， 而且平靜一會之後就可以了， 但是到了夜間還是需要睡覺的， 因此運動方式儘量要緩慢， 那麼夜間劇烈運動可以嗎?

運動有益睡眠， 但是睡前做運動則會降低睡眠品質。 臨近入睡， 應該避免做劇烈運動， 大量出汗， 睡前肢體處於興奮狀態， 體溫過高， 都會降低睡眠品質。 睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉， 促進睡眠。

通常， 睡前6小時內應停止劇烈運動。

適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質， 促進深度睡眠， 迅速緩解疲勞， 增強體質， 從而形成一個良性迴圈。 很多睡眠品質不高的人， 都可以通過適量的運動來改善睡眠。 為了打造優質的睡眠， 我們可以做一些適宜的運動。

通過規律的運動可以改善這種情況。 運動能夠促使內啡肽等激素產生， 這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質， 它具有催眠作用。 另外， 運動還可以促使身體升溫， 提高中樞神經系統的核心溫度， 從而使得人更容易進入深睡眠。 而且通過運動提升耗氧量， 減輕心理上的壓力， 白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失， 從而提高睡眠品質， 輕鬆睡個好覺。

散步的最佳時間是傍晚和睡前。 根據人體生物鐘節律，

傍晚時， 人的體力和機體反應敏感度、動作協調性和準確率都可以達到最佳狀態。 每天進行30～60分鐘的散步， 可以提高睡眠品質， 消除疲勞， 還能使人精神放鬆。

關於夜間劇烈運動可以嗎答案自然是否定的， 夜間的運動時間自然是不可錯過的， 但是必須要確保不會影響正常的休息和睡眠， 事實上只要能夠適當的運動， 不僅不會妨礙睡眠， 還會反過來提高睡眠品質， 希望大家都能認真對待。