在日常的生活當中隨著工作的壓力越來越大， 相信每一個人都希望自己的身材不會走型， 長時間的坐在自己的辦公室裡， 面對電腦非常輕鬆， 可是身體卻有點吃不消， 很多人無時無刻不在想著運動減肥， 可是就沒有一個很好的運動方法， 那麼對於我們來說減肥是快速還是慢跑好呢， 哪一種效果明顯呢!
在這裡和大家分享一下快走和慢跑的優點和缺點吧。
一、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地展開， 即使平時運動不足的人也很容易接受。
二、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持，
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉， 姿勢是很重要。 上身要挺直， 面向前方， 雙臂張開並自然伸直， 在擺動時幅度要大， 雙腳邁出的步幅也儘量拉大， 小腿肌肉要收緊。 步行對速度沒有多大的要求， 關鍵是隨著加強， 從每日1000步增加到3000步， 然後每天堅持步行30分鐘。 如果無法一口氣完成30分鐘， 也可分開3次。
四、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動， 當然也是更能使減肥運動進階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大， 這兩個部位有傷患的人就要避免了。 1卡路里的消耗所需， 步行為19步， 慢跑為10步。 而每100卡路里的消耗，
六、慢跑的正確方法：慢跑時， 同樣視線要向前方， 上身特別是背部要向後拉緊並收腹。 雙臂手肘的彎曲也要有意識地緊張起來， 切勿放鬆， 用整個腳掌著地。 慢跑有一個小技巧， 一開始先步行10分鐘， 跑5分鐘， 再步行15分鐘;等身體慢慢適應後， 步行10分鐘， 慢跑15分鐘再步行5分鐘;強度加大後可以縮短步行的時間， 加長跑步的時間。 去向專家提問
根據小編以上的介紹我們瞭解的減肥是快走好還是慢跑好， 其實對於平時的我們來說， 減肥的方法有許許多多， 可是運動的優點與普通的減肥方法不同， 有著很大的差距， 只有找到了正確的減肥方法才能夠對身體有幫助。
