爬樓梯減肥已經成為了一種新的時尚減肥潮流， 它之所以受到這麼多的歡迎， 這是因為爬樓梯這是一項非常有意思的有氧運動， 當人們爬樓梯的時候， 全身的肌肉和脂肪都在運動， 並且通過呼吸燃燒了身上的脂肪， 這樣就起來了減肥的功效， 並且爬樓梯不用擔心場地和天氣， 在自己家也可以進行。 雖然我們都知道爬樓梯有效， 可是爬樓梯多長時間可以減肥呢？
第一、以一般的樓梯10個臺階來算， 樓高三層就會有60個臺階， 剛剛開始的強度可以稍微不那麼大， 只要上班下班的時候一百個來回，
第二、有了任務， 那麼就要說說爬樓梯的技巧， 上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步， 這樣用力上樓梯， 可以鍛煉到大腿肌肉， 這部分的肌肉可以有效的得到鍛煉和拉伸， 而下樓梯的時候應該一步一個階梯， 是出於安全的考慮， 也可以適量的放鬆， 因為上樓梯是比較費勁的， 下來的時候就可以適當的放鬆下， 按照這樣的方式爬完樓梯就應該要消耗30分鐘左右， 但是脂肪是在運動30分鐘以後才開始消耗， 前面消耗的只是身體中的水分。
第三、爬完樓梯以後可以在家進行跳操的運動， 如果剛剛開始減肥， 堅持不了這麼大的強度， 可以只是稍微的跟著比較有節奏的歌曲， 全身跟著搖擺， 只要身體能夠接受的運動量即可，
第四、這樣的運動堅持了兩周以後， 可以慢慢的加大運動量， 由原來的100個來回增加到120、130個， 循序漸進， 完成的時間在四十分鐘左右。 所以， 減肥的姐妹們千萬別操之過急， 減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。
爬樓梯多長時間可以減肥， 看著上面的資料我們可以發現， 如果人們想要通過爬樓梯來消耗掉身上的脂肪， 至少需要堅持兩周的時間就可以看到效果， 如果想要減肥更明顯， 就需要堅持更長的時間了。 我們都知道減肥不是一件容易的事情， 所以想要完美的身材， 那就繼續往上爬吧。
