春季感冒高發期 五款養生靚粥抗病毒

推薦春季五款養生靚粥春季感冒

春季， 是各種流行病和感冒等疾病的高發季節。 准媽媽預防感冒更為重要， 其實准媽媽預防感冒的方法， 同一般人一樣， 只是因為腹中孕育著另一個生命， 在預防上要更加徹底嚴密執行。

在感冒盛行的春季有效控制氣喘與預防感冒。 首先， 要避免前往人群聚集處， 避免交叉感染。 外出時， 可以帶個口罩。 有過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏， 戴口罩可以避免接觸。 為了確保准媽媽健康， 只要家中有人感冒， 准媽媽在家也要戴口罩。

而最有效的方法是勤漱口、勤洗手。

通過研究發現， 更多的人是通過接觸被傳染上感冒的， 而不是通過呼吸道。 因此， 專家認為， 預防感冒最重要的手段就是洗手， 而且應該經常用流水和洗手液洗手。 如果需要觸摸鼻子或是眼睛， 不要直接用手或是手帕， 最好用一次性的紙巾。 外出回到家的第一件事應該是洗手、漱口， 最好使用淡鹽水漱。 不僅可以保證口腔的濕潤度， 還有一定的殺菌作用。

另外， 注意調適身心狀態也尤為重要。 准媽媽身心負擔大， 平日要多休息， 才能有健康的身體， 但也不能睡過頭， 反而造成身體不適。 壓力過大， 工作太累， 熬夜， 情緒悲傷等都是導致准媽媽降低抵抗力的因素， 感冒病毒也因此更加容易侵入。 准媽媽身心要保持好狀態， 就可以預防感冒。

1枸杞大棗山藥粥

食材：枸杞10g、大棗50g、山藥200g、花生50g、冰糖50g、大米100g。

做法：山藥切塊， 枸杞， 大棗， 花生， 洗淨；大棗預處理， 先下開水中， 煮到變色， 熟透， 再取出， 去栆把兒， 處理好的大棗， 再熬粥， 就不會有苦味；大米， 煮好的大棗， 山藥， 枸杞， 花生， 冰糖， 加進鍋裡；電壓力鍋， 煮粥檔。

2大棗茯苓糯米養生粥

食材：糯米60克、紅棗10個、茯苓25克、枸杞10粒。

做法：糯米、紅棗分別淘洗乾淨， 浸泡1-2小時；鍋中放入足夠的清水， 大火燒開後， 下糯米、紅棗、茯苓， 煮開後轉小火， 慢熬40分鐘；下枸杞繼續著5-10分鐘， 喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。

3大蒜粥

食材：粳米100g、枸杞10g、大蒜20g、香油適量、鹽適量、雞精少許。

做法：準備好所有的食材。 粳米洗淨清水浸泡20分鐘。 枸杞清水浸泡。 大蒜切末。

沙鍋中水燒開倒入粳米大火煮開小火熬至。 炒鍋加少許香油加熱， 把蒜末倒入出香味關火。 這時米粥已經濃稠。 加入蒜末攪拌。 再加鹽繼續煮至5分鐘。 然後放入枸杞。 加少許雞精攪拌。 淋入香油。 攪拌均勻關火。

4蔥白大米粥

食材：大米100g、胡蘿蔔適量、蔥白適量、生薑適量。

做法：材料洗淨備用；胡蘿蔔切絲；蔥切段， 薑切片；大米提前泡二十分鐘；將大米放入高壓鍋內， 加水， 我的比例是三比一；加入切好的胡蘿蔔絲， 通電， 按下熬粥選項開始工作；大米和胡蘿蔔粥熬好以後， 加入蔥薑， 接著再熬制十五分鐘即可。

5神仙粥

食材：糯米50g、蔥根2段、薑5片、醋5ml、蔥白2段。

做法：糯米洗淨放入砂鍋， 倒入適量的水；開大火煮， 煮開後拌下一防止粘鍋。 關小火熬；蔥取根和蔥白洗淨，

薑切片；當糯米熬成稠狀的粥裡加入蔥白和薑再煮5分鐘；最後加入醋， 拌勻即可。

結語：通過上文的詳細介紹， 相信大家對感冒有了很多的認識， 其實這些疾病的出現歸根結底是由於人們的抵抗力差的緣故， 平時我們要多注意鍛煉身體， 這樣才能健康養生哦！