在生活中， 我們有地位， 有金錢遠遠不夠， 而且帶來的也不是幸福。 生活中， 只要有健康， 什麼都能奮鬥得來。 今天， 我就想來跟大家討論一下健康的生活狀態是什麼樣子的。 現在， 很多人都開始關注起運動來了， 大家都想知道生活中的慢跑怎樣跑？或者對我們的身體到底有沒有益處？
研究表明， 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的， 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。
一般情況下， 老年人吸氧能力較低， 而鍛煉能提高吸氧能力。 練慢跑的老年人， 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人， 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異， 這是因為長期堅持鍛煉， 改善了心肌營養， 使得心肌發達， 功能提高。
慢跑可使血流增快、血管彈性增強， 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 堅持長期慢跑的人， 平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右， 這可使心肌得到較長時間的休整。
通過上面的瞭解， 相信大家對於慢跑這一運動項目已經瞭解的很清楚了。 所以， 類似於慢跑這樣的有氧運動， 在生活中能堅持下去是再好不過的。 慢跑不僅可以幫助我們平衡體重， 還可以鍛煉肺活量， 使我們的對生活的精力更充沛。
