現在很多的人為了追求健康， 選擇慢跑這樣的一種鍛煉方式， 而且得到的收穫， 確實讓很多人收益非淺， 但是也有的人選擇慢跑以後， 出現了小腿酸痛， 讓自己不知所措， 所以想瞭解一下， 慢跑小腿酸痛怎麼辦， 想通過瞭解， 儘快的改善， 下面就做了介紹， 你可以看看怎麼改善。
跑步時小腿肌肉疼痛的原因有很多， 但是主要是由於肌肉痙攣或者肌肉拉傷。
肌肉痙攣
事實上， 運動性肌肉痙攣很可能是由於肌肉疲勞引發的， 它可能會造成肌肉僵直、疼痛難忍。 在這種情況下， 建議你立即停止運動， 進行局部肌肉的熱敷、按摩，
除此之外， 肌肉痙攣還有可能是由於出汗過多， 身體中的電解質平衡被打破， 從而引發肌肉痙攣。 這種情況下， 跑者就需要及時補液， 維持電解質的平衡。
肌肉拉傷
跑步中小腿肌肉拉傷也會造成疼痛。 造成肌肉拉傷主要是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
肌肉拉傷後， 拉傷部位劇烈疼痛， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊， 觸疼明顯， 局部腫脹或皮下出血， 活動明顯受到限制。 如果您感覺日常行動有困難， 您最好先第一時間就醫。
而在日常生活中， 當小腿肌肉拉傷時適當處理可以緩解疼痛。 在肌肉拉傷中， 最常用的預熱處理是冷敷。 用袋子， 裝上冰水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處。
對於輕度拉傷來說， 只要適當休息， 不進行比較要用力的運動， 疼痛就可以自行緩解了。 但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。 在休息一晚之後， 可以輔助進行拉傷部位的按摩。 適當揉搓肌肉， 會輔助恢復的作用。
對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的， 則需要周圍人適當採取冷敷處理， 並馬上前往醫院進行處理。 其間應當減少傷者用力的情況， 以緩解其疼痛。 重度拉傷要進行一定的治療， 最好不要強忍疼痛， 不僅因為疼痛期會很長， 也防止對身體造成傷害。
慢跑如果出現了小腿酸痛， 往往是自己出現了肌肉拉傷， 所以對於很多選擇慢跑的一些鍛煉者，
