減肥是當今社會的一個普遍話題， 隨著現代科技的發展和人們的惰性， 以及油炸類、非健康食品的蔓延。 越來越多的人加入肥胖的隊伍， 減肥已是當今社會的熱門話題。 然而資訊時代的各種減肥方式， 使人們眼花繚亂。 運動時最被認可的， 那麼下面我們就來瞭解一下， 仰臥起坐可以幫助減肥嗎？
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐， 卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。 原因很簡單， 仰臥起坐時我們的動作常常不到位， 通常是背部和肩部使足了勁兒，
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評後， 專家們找到了最有效的前3種方式， 它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅， 可以躺在上面， 將雙腿舉起並保持幾秒鐘， 強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認為， 如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果， 可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
每天都要進行腹部鍛煉才能夠得到緊實的腹肌
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的， 也需要有一段時間來進行塑造。 因為在大運動量的訓練完畢之後，
正確的練習頻率：1周3次。
以上就是今天為搭大家介紹的， 關於仰臥起坐是否有助於減肥的相關知識的普及和介紹。 希望廣大需要減肥的朋友都已瞭解到了， 仰臥起坐貴在持久， 並且不能過度要適中。 我們要用正確的方法對來抗肥胖， 不可盲目的過度減肥。
