仰臥起坐是我們很多人都喜歡的一項運動， 它不僅方便而且沒有專業機械的束縛， 從而受到廣大群眾的喜愛。 不僅有助於減肥， 更能鍛煉優美的小腹肌肉。 但是因為很多人不夠專業， 往往容易走進誤區從而對身體造成損害。 比如有的人就會小腹酸痛， 那麼就讓我們來瞭解一下， 為什麼仰臥起坐會小腹酸痛。
那是因為太久缺乏鍛煉的緣故， 肌肉中的某種“酸”物質積聚引起的疼痛。 這是增長肌肉的必然過程。 據說職業健身運動員大強度的訓練就得經常忍受這種疼痛。 不過正常人堅持鍛煉不至於，
要想肌肉結識需要的是持續的鍛煉， 並非一次就能有效果的。 審視鍛煉效果應該以月或者季度、半年等為單位。
健美訓練主要是重量訓練， 重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動， 屬於典型的無氧訓練。 無氧訓練會使肌肉酸痛， 這是無氧代謝的副產品--乳酸堆積在肌肉裡造成的。 健美訓練消耗和恢復的過程分三個階段：
第一階段：運動時， 消耗過程佔優勢， 由於能量物質的消耗大於恢復， 所以運動時能量物質逐漸減少， 肌肉和身體各系統的工作能力逐漸下降。
第二階段：運動後的恢復階段。 運動停止後消耗過程減弱， 恢復過程佔優勢， 這時能量物質和各器官系統功能逐漸恢復到原來水準。
第三階段：超量恢復階段。 集體內能量物質的再生與合成進一步加強， 運動時被消耗的物質不僅恢復到原來水準， 而且在一段時間內超過原來的水準， 此時機體的工作能力最強。 這成為超量恢復或超量補償， 隨後又逐漸回到原來的水準。
剛開始練的時候都這樣， 休息2天， 等疼痛緩解一點了， 繼續練， 時間長了就沒感覺了。 要循序漸進， 不能盲目的練。
以上就是今天為大家帶來的關於仰臥起坐小腹酸痛的， 有關知識的講解和普及。 希望廣大熱愛健身的朋友都要注意了， 也都能充分瞭解了。 剛開始的小腹酸痛是因為長時間沒有鍛煉， 身體的一中過渡段、適應期。 若長時間後還是會痛， 那麼建議您去諮詢專業人士或去醫院查看。
