放鬆身體嗎？不是的， 放鬆心靈才是現代人最最需要的。 不說為什麼， 你也一定很清楚。
選一首可以放鬆的音樂， 三十分鐘迴圈播放， 然後靜靜在坐在椅子上， 雙手掌心朝上， 自然地放在大腿上， 深呼吸三次以後， 放鬆的身體已不在意識當中， 感覺你的心靈不在身體上， 我們看到了昨天， 前天的所有的美好和醜陋， 沒關係， 我們只是靜靜地在觀察， 一點也不會干擾到你的心情， 只是靜靜地觀察而已， 保持輕鬆自在的狀態中， 呼吸也是非常深長緩慢自然的。 就這樣， 超脫的心靈靜靜地觀察身邊的所有一切。
注意
1、身體有任何的不舒服都是可以接受的， 我仍然靜靜地坐著。
2、呼吸始終是緩慢和均勻的， 不要刻意呼吸就好了。
3、剛開始練習的時候， 最好是先練習瑜伽拜日式五遍， 身體微微發熱有助心靈放鬆練習．4、你也可以選擇躺下來練習。
5、堅持經常練習， 最好能在固定的時間裡練習， 半年後， 你會收穫到健康的心靈。
