到秋季後， 中午熱、早晚涼， 晝夜溫差相對大了， 晝熱夜涼， 使人體陽氣收斂， 容易出現口幹、鼻幹、乾咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津虧等症。 如果不小心著涼或者不注意季節交替帶來的身體變化， 就非常容易出現疾病纏身的情況。
1、早睡早起
天氣漸涼， 人們往往精神不振， 睡意較濃， 這就是秋盹。
因此， 晚上要儘量在23:00前入睡。
另外， 午休20分鐘可以提高精氣神， 幫助人體機能自行修復。
因為一整天的持續運作會讓人體機能的效率降低， 尤其是腦力勞動者。
2、適當鍛煉
秋天早晚溫差大， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，
可堅持每天行走一萬步、打太極拳、散步等。
3、收斂情緒
中醫認為， “秋三月”情緒應該稍有收斂， 注重收斂神氣， 使神志安寧， 使情緒安靜， 切忌情緒大起大落。
平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。
最後， 如果在秋季後不幸患病， 那麼就儘量不要去人口密集的公共場所， 避免交叉感染， 同時保持室內適宜的溫度， 適當通風。
