晚上什麼時間運動最好呢

要是大家想晚上運動的話， 需要注意的事項還是很多的， 畢竟晚上本身是應該用來休息的， 只有找到最佳的時間段， 才能讓自己的身體在鍛煉之後得到更好的養生保健效果， 比方說睡覺之前半個小時之內是不能運動的， 那麼晚上什麼時間運動最好?

在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。 由於空氣污染， 霧中含有許多對人體有害的物質。 當人們在霧中做長跑等劇烈活動時， 身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，

就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。 所以在有霧的早上， 我們可以把早鍛煉改在室內， 不一定非要去戶外。

冬季最好早八點以後， 下午四點之前， 因人而異， 因體質而定， 不能一概而論， 但這個時間對任何人都有好處。 只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。 科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時， 和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。

從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段， 適當鍛煉也有好處。

不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

通過上面的介紹， 大家對晚上什麼時間運動最好也都心中有數了， 晚上運動其實在如今的大環境下已經司空見慣了， 畢竟現在環境污染加劇， 戶外鍛煉難免會存在一定的健康隱患， 當然了即便是晚上在室內運動， 也要把握好時間段。