補水是對於很多人來說非常重要的一個健康問題， 人體中絕大多數的含量就是水分的， 而且特別是在現在冬季， 皮膚比較乾燥缺水的時候， 是一定需要及時的給你的肌膚補水的。 下面就讓小編來給你介紹幾種補水的健康飲食。
補水蔬菜
1.蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉， 榨汁後也可作為保濕噴霧， 於曬後敷用有良好效果。
2.黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉， 也可作為化妝水使用， 能鎮靜肌膚， 消炎美白。
3.西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，
補水水果
1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。
2.西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水， 和麵粉調和後可當面膜使用， 能使皮膚水嫩光滑。
3.檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 避免直接敷在臉上， 美白功效超優。
食物中所含有的水分是很高的， 所以我們在日常的生活中通過食物去給自己來補水是非常的不錯的一種方式， 尤其是上面的這些飲食更是有著非常的不錯的補水效果的。 所以小編建議大家一定要在冬季的時候多多的吃上面的這些食物。
