很多事情要因人而異， 喝水也一樣， 不同年齡階段不同生活方式的人喝水的方式也應該不同， 這樣才能保證不同人群的用水所需。
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水。 很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。 人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要外力的説明才能排出， 水就是最好的“清洗劑”。 此時的細胞像一個乾燥的海綿， 會捕捉喝進的水， 並在40分鐘左右排出。 這是個重要的排毒過程。 淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。 專家提醒， 早上別喝太涼或太熱的水， 溫度以40攝氏度左右為宜。
煩躁：多多喝水。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。 如果輔助體力勞動， 腎上腺素會同汗水一起排出， 或者大哭一場， 它也會隨著淚水排出。
減壓：做決定前喝杯水。 據研究發現， 學生在考試前喝杯水， 可以提高認知能力， 使他們在考試中的表現更出色。 而對於上班族， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水， 可以幫助頭腦變得清晰。
不渴：也得喝水。 香港衛生署曾做過一項調查， 有1/3成年人每天喝水少於6杯。 上班族工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 美國“水健康”網站指出， 當人們覺得口渴時，
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水。 當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 老人臨睡前適當喝點水， 可以減少血液黏稠度， 從而降低腦血栓風險。 此外， 在乾燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。 但要注意， 睡前喝水不能過多， 老年人有起夜的習慣， 如果因喝水而造成睡眠不好， 反而得不償失。
洗澡後：慢慢喝水。 很多人洗完澡覺得渴， 會端起杯子一飲而盡。 專家強調， 老年人體質較弱， 心臟承受能力沒有年輕人強。 特別是洗完熱水澡後， 身體受熱血管擴張，
運動後：跟著心跳喝。 老人在運動過後， 也不宜一次性大量飲水。 因為這時胃腸血管處於收縮狀態， 需要一個恢復過程。 如果立即大量飲水， 水分積聚在胃腸道裡， 會導致肚子發脹， 影響消化。 最好過幾分鐘， 等心臟跳動稍微平穩後， 再接著小口小口地喝些溫開水。 喝水時， 儘量保持速度平緩， 喝水的頻率最好與心跳頻率接近， 再間歇式地分多次喝。 這樣， 才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
