現在有很多人都會把減肥提上日程， 尤其是對於嚮往瘦身的女性來說， 其實想要瘦身確實需要長久的堅持運動， 因為只有運動才能更快速地消耗掉體內的卡路里， 但是不是熱河運動都能夠那麼快速有效果， 所以還是需要篩選的， 這樣也能夠對你的身體健康有利， 運動的時候也一定要注意安全。
跳繩：跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。 表姐每天早晨規定自己跳繩500下，
慢跑：如果想通過慢跑減肥的話， 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作， 時間長了就會有優美的肌肉線條!而且有助於你長身高， 這對你很有好處， 日後要想成為俊男美女這很重要。
有氧運動操：之所以叫做有氧減肥操， 適因為這項運動對減肥的效果非常的有效。 ， 通過對四肢、軀幹等身體部位的形體鍛煉， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 塑造苗條完美好身材！表姐每天堅持跳有氧操， 也是快速減肥的一個好方法。
如果10個人中有7個人說你胖的時候， 你就真的該 注意了， 注意平常的包含， 盡時不要吃肥肉， 也不要吃薯片之類的高熱量的食物。
要想減肥瘦身必須要控制一下自己平常的食欲，
要減肥瘦身， 除了飲食上要注意以外， 還要增加運動， 不能吃了飯就坐在電腦邊上玩電腦， 一定要多出去散散步， 做做運動， 不讓脂肪囤積起來。
注意事項：除了以上介紹的一些運動減肥外， 最重要的一點就是要注意飲食營養， 少食多餐， 加上運動之後， 相信你一定會重塑完美身材！
想要瘦身的話方法還是有很多的， 最重要的就是需要堅持， 除此之外就是平時你可以在晚上的時候少吃一些， 但是早餐和午餐要吃飽， 這樣健康的瘦身會讓你更加健康， 千萬不能夠因為想要瘦就不吃飯， 長久下去會有厭食症的現象發生。
