首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。 很多MM熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜（7~10點）的打發無聊， 玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什麼非要幹的事情， 白白耗費精神， 要改掉！美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。 可見睡不可缺但也不可貪。
另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處於最低水準。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。 這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。
對呼吸系統也不利。 由於夜間睡覺關閉門窗， 早晨臥室內空氣混濁， 二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。 此時若閉門窗貪睡， 無疑會受污濁空氣的影響， 對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。
還影響免疫功能。
更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律， 講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡， 具有一定的節律性， 有利於健康。
