寶寶晚上睡覺不踏實, 怎麼辦?首先要瞭解是什麼原因造成寶寶晚上睡覺不踏實, 然後才能對症下藥。
一、寶寶晚上睡覺不踏實的原因
1、缺微量元素, 血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩, 需要補充鈣和維生素D, 如果缺鈣, 寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅, 一般嘴角都會潰爛。
2、太熱、太冷。
3、太乾燥, 有鼻屎。
4、睡眠前玩得太興奮, 按時睡覺:在寶寶入睡前0。 5~1小時, 應讓寶寶安靜下來, 睡前不要玩得太興奮, 更不要過分逗弄寶寶。 免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。 不看刺激性的電視節目,
5、注意肛門外有無蟯蟲。
6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了, 然後就給孩子餵奶, 其實這是一個很不好的習慣, 這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。
7、積食、消化不良, 上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。 建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂, 睡前再喝一點奶。
8、母乳寶寶的戀奶。 (這個很多母乳寶寶都存在的情況)
9、晚上一定要餵奶的話, 要注意:儘量保持安靜的環境。 當晚上餵奶或換尿布時, 不要讓孩子醒透(最好處於半睡眠狀態)。
10、如果寶寶因為夜裡想尿尿就醒, 本人覺得應該給他用尿不濕, 這樣不至於因為把尿影響寶寶睡覺。 如果有用尿不濕的話, 一定是尿不濕包得太緊。
11、發現孩子有睡意時, 及時放到嬰兒床裡。 最好是讓孩子自己入睡, 如果你每次都抱著或搖著他入睡。 那麼每當晚上醒來時, 他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。
12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡, 奶嘴是讓孩子吸奶用的, 不是睡覺用的, 若干孩子含著奶嘴睡著了, 在放到床上前, 請輕輕將奶嘴抽出。
13、寶寶哭鬧, 不要及時做出反應, 等待幾分鐘, 因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。
14、被子或者睡覺姿勢不舒服。
15、分離焦慮(大家常說的‘怕生’, 英文叫 separation anxiety)。
那麼, 如何改善寶寶晚上睡覺不踏實呢?
二、改善寶寶晚上睡覺不踏實
1、督促寶寶規律睡眠:大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好, 沒有形成生物鐘, 所以也沒有規律的睡眠, 結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。 父母們應該在寶寶較小的時候, 就訓練寶寶形成生物鐘, 讓晚上睡整覺形成一種習慣。 如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡, 最好把他叫醒, 這有助於他建立起每天的生物鐘。 寶寶需要養成有規律的作息規律, 並通過白天的小睡補充睡眠。 每天早晨在同一時間叫醒寶寶, 會讓他的小睡更有規律。
2、養成良好的午睡習慣:寶寶的午睡與晚上的睡眠品質有很大關係。 夜間睡眠影響著午睡, 同樣, 午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 所以, 寶寶的午睡要定時定點, 一般睡覺時間在正午或下午的早些時候, 比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。 當然, 控制不是教條的, 寶寶沒按時睡覺的偏差不大, 也是可以的。 養成良好的睡眠習慣, 同樣要觀察寶寶的狀態, 如果他按時睡眠, 沒有疲勞或過於興奮, 那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。
3、控制臥室的光與聲:用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成, 通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜, 醒著與睡著的區別。
在早上寶寶該起床的時候, 把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時,就把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關上。窗簾要厚實,避免窗外透進燈光。
4、每天遵循就寢程式:安排一個整體的就寢過程,對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。
通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了,這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中,讓寶寶結束過於興奮的活動,別再見外人,保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後,對著他輕輕讀書、講故事,也可讓他聽磁帶,這不僅能促進睡眠,也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉,它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
5、安全舒適的床上環境:寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。
把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時,就把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好,不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關上。窗簾要厚實,避免窗外透進燈光。4、每天遵循就寢程式:安排一個整體的就寢過程,對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。
通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了,這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中,讓寶寶結束過於興奮的活動,別再見外人,保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後,對著他輕輕讀書、講故事,也可讓他聽磁帶,這不僅能促進睡眠,也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉,它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
5、安全舒適的床上環境:寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。