“將軍肚”就是我們俗稱的“啤酒肚”, 對於啤酒肚的形成, 很多人都認為是喝太多啤酒的緣故, 當其實啤酒肚的形成與喝了多少啤酒沒有太大關係, 我們不能將啤酒肚歸罪到啤酒身上。
那麼, 啤酒肚的形成與什麼有關呢?
1、缺少運動
很多人都是長期坐在辦公室裡上班, 有時候還要加班, 這樣就加長了靜坐的時間, 減少了運動的時間, 很多人週末休息的時候也注意鍛煉, 整天窩在家裡, 肚子上脂肪當然就會越來越多, 肚子就會越來越大。
2、營養過剩
我們可以看到, 很多肥胖的人腹部會明顯的凸起, 這是因為男性體內的脂肪更“偏愛”腹部,
3、睡眠品質不佳
中年人都存在睡眠品質不佳的問題, 睡眠品質下降、變差會導致荷爾蒙分泌減少, 這樣也會導致脂肪堆積在腹部, 形成啤酒肚。
因此, 想要趕走啤酒肚就要注意飲食、鍛煉和睡眠, 要少吃高脂食物, 多吃低脂高纖維的食物, 飯吃八分飽, 保證睡眠, 少熬夜, 有空的時候多鍛煉鍛煉。
下面我們來看看減啤酒肚的兩款食療方
一、蒜蓉茄子
材料:生薑、大蒜適量, 紫皮茄子2個
做法:茄子去蒂洗淨, 用清水先浸泡半小時, 然後撈出來, 瀝幹水分, 用刀把茄子劃成4瓣, 放在盤子裡, 隔水蒸, 在蒸的時候, 將生薑大蒜洗淨, 姜弄成薑末, 蒜弄成蒜蓉,
功效:茄子低熱量、低脂, 有助於減肥降血壓。
二、杜仲茶
材料:綠茶食療, 杜仲嫩葉6克
做法:二者沸水沖泡即可。