橘子減肥嗎 怎麼吃橘子能夠減肥

橘子是我們日常生活中常見的水果之一， 味道甘甜是很多的心頭好。 除了滿足我們的口腹之欲之外， 橘子還具有非常多的功效以及作用。 很多人就問小編了， 減肥能吃橘子嗎， 吃橘子具有減肥效果嗎？今天， 小編就來和大家一起討論這個話題， 一起來看看吧！

吃橘子能減肥嗎

專家研究結果顯示， 橘子確實是具有一定的減肥效果。 主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質， 這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中， 你能夠有效的吸收水分而進行膨脹， 這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，

這樣就能夠起到減肥的效果。 建議， 如果想要獲得很好的減肥效果， 那麼可以在每天飯前服用一個橘子， 這樣能夠有效的降低食欲， 起到很好的減肥效果。

怎麼吃橘子減肥

第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水， 然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。 下午時間段如果餓了， 那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。 晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用， 這樣不僅能夠起到減肥的作用， 同時還能夠長期保持一個好身材。 在每天的蔬菜選擇方面，

可以根據自己的喜好來進行搭配， 但是一定要少吃一些比較油的食物， 並且平時也要進行適當的運動， 這樣減肥效果就更好了。

適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個番茄、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐：蒸雞蛋一份、番茄湯一份、橘子一個， 橘子最好能夠飯前服用;

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是採用這種食譜進行減肥， 那麼最好不要再服用一些其他的食物， 但是能夠適當的多喝一些清水。 在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。 另外需要特別注意的是， 這份減肥方法只能夠使用四天時間，

然後就應該立即停止， 兩個星期之後繼續使用。 停止的那一段時間之中， 我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群：這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末

做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用， 生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中， 加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用， 建議最好能夠每天服用一碗， 並且分為三次服用。 除此之外， 患者還應該保持一個愉快的心情， 並且進行適當的有氧運動，

這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項

雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素， 但是並不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。 一些吃橘子注意事項一定要遵守， 這對於我們的身體非常的有好處。 具體吃橘子注意事項如下：

第一：服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素， 如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子， 不僅影響藥效的發揮， 同時還不利於身體健康。

第二：陰虛體質的患者應該少吃橘子

中醫方面認為， 橘子性溫， 多吃很容易上火， 所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子， 避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。

第三：不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質， 這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應， 並且凝結成塊狀， 不僅影響消化吸收， 同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。 所以建議， 在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。

第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶