月經不調是常見的女性月經問題之一， 導致月經不調的原因有很多， 那麼月經不調怎麼辦,練瑜伽能預防月經不調嗎?有以下幾種方式。 1、半月式2、大休息式3、前金剛式等。
半月式
功效：延展全身肌肉， 舒緩流量過多而造成的身體沉重感。
基本動作：1、取站姿， 雙腳雙手成大字狀。
2、吸氣， 右腳向右方轉至90度角， 左腳不動， 慢慢彎曲右膝， 上身同時向右大腿側彎， 直至右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上， 左手向天花板延伸， 雙臂成一直線， 頭向上仰， 眼睛注視左手指尖。
3、呼氣， 右手輕輕挪至右腳前方約30釐米的地面上，
4、保持約30秒鐘， 換另一側重複這個練習。
如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習， 以保持身體平衡。
大休息式
功效：舒緩骨盆腔的肌肉， 讓流量過多時期的你完全放鬆。
基本動作：1、身體平躺於床上， 頭頸身體呈一直線， 下巴微收， 雙腿彎曲， 膝蓋橫向放鬆， 雙手手心向上， 肩膀放鬆著地， 將毛巾置於頭部的下方， 四肢和頭腦都完全放空狀態。
2、保持呼吸， 全身肌肉完全放鬆， 意識保持清醒。
3、休息30秒之後， 再重新做動作， 如此重複5-10次。
大休息工主要是放鬆全身的肌肉， 不過一定要集中精神， 千萬不要睡著哦!
前金剛式
功效：溫和地抑制經血過多，
基本動作：1、兩腿合併， 跪在床上， 臀部坐於兩腳之間， 稍離開地面， 以便伸腰， 脊柱伸直， 腰稍上提， 松肩， 稍收下頜， 眼半閉， 均勻呼吸調勻呼吸， 這就是金剛坐。
2、吸氣， 雙手置於背後交握， 挺胸， 抬頭望上方。
3、吐氣， 上身慢慢向前彎， 直至額頭觸地為止， 自然呼吸5次。
4、慢慢還原金剛坐姿。
這式主要是坐姿準確， 預防腿麻。
