自學按摩減肥方法 按摩減肥基本手法

通過按摩可以達到輔助減肥的作用， 按摩的手法我們可以自己學一學， 這樣就可以自己在家按摩減肥， 那麼， 按摩減肥是怎麼按摩的？下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

減肥按摩的手法

1、二指疊按法

如按法類， 按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法

兩手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手指指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

基本的手掌按摩

使用整個手掌來按摩， 不是用力握著， 而是使用力量的強弱，

來回搓揉的按摩。 特別是肌肉硬的部位更有效果。 抓捏用半隻手指， 使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。 像拉著皮膚一樣之後， 手指以壓著它的感覺來移動是重點。 分成小部分， 慢慢移動。 適合鬆弛或脂肪多地部分。 扭轉按摩使用雙手， 使用兩手手指的力量來按摩。 以拇指為主力， 其他手指為輔助， 左右、反方向來扭轉。 比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位， 可分為小部分細心地按摩。

自我推拿減肥

1、拿頸前部， 摩頸後部

拇指與食指相對， 握拿頸前部喉節兩旁， 自上而下， 左右手交替， 各30遍;四指併攏， 摩擦頸後風池穴， 左右各30次。

2、橫摩鎖骨下區

四指併攏， 用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦， 左右手交替各30次。

3、推腹部

兩手掌伸開， 掌心對著腹直肌， 用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部， 左右手交替各30次。

4、摩腹部

雙手掌疊壓， 沿順時針方向旋轉摩腹， 再換逆時針方向， 各按摩30圈。

5、擦腰眼

兩手握拳， 拳眼對準腰眼， 上下摩擦腰眼， 左右各30次。

6、摩股三角

雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位， 上下摩擦， 各30次。

以上手法， 堅持每天早、晚各做一次， 或在閒暇時隨時做。 可以促進全身淋巴及血液回圈， 舒筋活血， 加速體脂肪代謝， 消除異常饑餓感和過度疲勞感， 可以收到較好的減肥效果。

精油按摩減肥

精油按摩減肥步驟一：

趴在美容床上， 美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身， 然後雙手搓熱按摩使用的精油，

順著淋巴迴圈的方向進行部位按摩。 隨著穴位的打開， 經絡運行加快毛細血管的迴圈， 精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身， 從而增進淋巴系統的排毒能力。

精油按摩減肥步驟二：

通過按摩使精油的能量進一步轉化， 達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。 通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱， 這就是脂肪在燃燒和轉化。

精油按摩減肥步驟三：

通過提升手法， 可以讓肌肉和皮膚變得緊實， 而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法， 還能改善臀部下垂， 對抗地心引力。

上面為大家介紹了按摩減肥的基本方法， 想要減肥的女性可以學一學， 既可以減肥對身體也有好處。