老人春季養生保健有哪些禁忌

相關推薦：喝湯養生 養生湯食譜大全推薦

春天陽光明媚， 風和日麗， 老年人不要孤眠獨坐， 自生鬱悶。 凡事要心胸開闊， 情緒樂觀， 戒鬱怒以養性。 改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷， 可約上親朋好友外出踏春賞花， 游山戲水， 散步練功等， 以此陶冶性情， 會使氣血調暢， 精神旺盛。 那麼， 春季老人養生有哪些禁忌呢？

一忌驟減衣物

從古至今， 善於養生者都十分重視“春捂”的養生之道。 俗話有“二月休把棉衣撇， 三月還有梨花雪”、“吃了端午粽， 再把棉衣送”的說法。 早春之時， 寒溫交替，

天氣反復無常， 衣服不可頓減， 過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 驟冷還會使血管痙攣， 血液粘稠， 血流速度減慢， 臟器缺血， 於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。 此外被褥也不可馬上減薄， 以符合“春捂”的養生之道。

二忌春困無度

“春困秋乏”， 春天人易犯困， 有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為久臥傷氣。 睡眠過多， 無病也會躺出病來。 因為久臥會造成新陳代謝能力下降， 氣血運行不暢。 春天的空氣十分清新， 老年人應走出家門參加健身活動， 使身體與季節的蓬勃之氣相應， 從而杜絕困倦無度的狀態。

三忌飲食無節

早春期的飲食以高熱量為主， 老年人要注意多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，

不吃或儘量少吃生冷食品， 以免刺激胃腸引發疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水， 有禦寒暖胃和防治感冒的雙重作用。

四忌情志失調

《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節， 生活中老人看到春花暖陽， 也常常會滋生一些感傷的情懷， 尤其是孤寡老人， 更容易沉湎於對往事的無限傷懷中。 這對養生是很不利的。 情志一旦失調， 外邪就會乘虛而入， 造成身體疾患。 因此在春天老人應該更多地看到生活的美好， 使自己的心情保持舒暢。

五忌過度勞累

春天是各種傳染病多發的季節。 老年人由於免疫力差， 所以容易感染。 如果過度勞累， 或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所， 在身體疲勞的情況下， 容易受到細菌和病毒的感染，

從而導致呼吸道傳染病等疾患。 因此老人要注意勞逸結合， 活動適度。

春季老人喝什麼湯好

豬血菠菜湯

取豬血500克， 切成片， 菠菜500克， 洗淨割斷， 共煮湯調味食用， 每曰或隔曰1次。 此湯是具有補而兼通供銷， 體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。

芹菜粥

大米250克， 加適量水， 煮至半熟狀， 再插手洗淨切碎的連根芹菜120克， 煮粥至熟食用。 春季既是芹菜大量上市， 又是怒氣頭痛和高血壓病的好發時期， 食用芹菜粥， 可以清肝熱， 降血壓， 止暈。

竹葉粥

淡竹葉幹品15克（鮮品竹葉30克）， 生石膏30克， 粳米60克， 白砂糖適量。 先將竹葉、石膏同放入沙鍋內， 加水5碗， 煎至4碗， 去渣取汁， 後下粳米做米做粥， 待熟爛， 入糖攪勻即可。 每曰食1次， 連服3~5曰，

具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功能。 主治溫熱病。 症見口渴多飲， 心煩， 目赤， 舌紅， 苔黃， 脈樹或洪大， 口舌生瘡腐爛， 尿黃， 以及諸熱毒腫， 發背癰疽等。

蔥白大蒜湯

蔥白500克， 大蒜250克， 將蔥白洗淨切段， 大蒜去皮砸碎， 兩者置入鍋中， 加水2公斤， 煮沸15分鐘即可。 可供家裡多人飲用， 每人每次飲1茶杯， 每曰服3~4次。 具有截表通陽祛邪之功能， 適於防範風行性傷風， 或有打噴嚏、頭痛、肌肉酸痛等傷風初期症狀者服用。

玄參豬肝

玄參15克， 先煮30分鐘今後， 再放入豬肝500克， 同煮5分鐘， 撈出， 切成片， 然後用薑、蔥、白糖、醬油、原湯等炒豬肝片。 具有滋陰降火功能， 對肝腎陰虛引起的咽幹口燥， 心煩少寐有良效。