加鞭加快的節奏生活和工作， 使人們很容易出現疲勞的現象， 什麼事情也不想做， 打不起精神來。 那麼怎樣緩解疲勞呢？下面和小編一起來看看緩解疲勞的最佳方法吧。
緩解疲勞的最佳方法
1、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層的興奮過程降低， 體內分解代謝處於最低水準， 而合成代謝過程則相對較高， 有利於體內能量的蓄積。
2、放聲大笑
當你感覺非常疲勞的時候， 可以放聲大笑， 笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多。 因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動， 並且會釋放感到幸福的激素。
3、做眼保健操
容易疲勞的朋友們要常做眼保健操， 常常按摩眼部周圍肌膚， 並經常眺望遠方， 讓眼睛得到更好的休息和保健， 讓眼睛更放鬆， 可以有效緩解身心疲憊。
4、彈耳朵
沒事的時候用手多揉搓一下雙耳， 或者是多聽一聽可以音樂， 都可以説明活動耳部神經， 啟動聽覺神經， 有助於減少疲勞的狀態。
5、按摩足底
每天臨睡覺前， 用熱水泡腳， 再按摩一下腳心， 可以很好的消濁通絡， 幫助身體驅除疲勞倦乏。 每日泡腳並按摩腳底， 還有助於健康長壽哦。
6、摩擦手心
當你感覺疲勞的時候， 可以做這樣的動作， 將兩個手心對著， 拼命的搓， 直到手心發熱為止。 因為在搓手心的時候， 手心的經絡得到刺激， 使得人會變得精神起來。
7、用冷水洗雙臂
當感覺很疲勞的時候， 可以採用冷水來洗雙臂， 將兩個胳膊放進比較冷的水中， 人立刻會變得精神起來。 因為冷水會刺激血管收縮， 會刺激身體分泌應急的激素， 調動身體的能量。
8、按摩頭皮
經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮， 都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管， 促進頭部血液的新陳代謝， 令頭腦更加清醒， 幫助消除疲勞之感。
五種食物輕鬆緩解疲勞
1、香蕉
香蕉極易被人體吸收並轉化成能量， 很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，
2、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 使人體源源不斷地獲得能量。 因而不會使人感到饑餓且精神飽滿。
3、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素E， 具有抗氧化的作用， 而且還是一種高能量的食物， 含有的不飽和脂肪酸比較多， 容易被分解， 在緊張的工作之余進食少量堅果， 可以為身體提供一定的能量。
4、草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾， 可以使細胞受襲擊， 並且草莓含有豐富的維生素C， 而維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養，
5、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鐵是保證造血功能的重要的元素， 特別是經期期間， 補充鐵能很好地幫助消除疲勞， 而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
