減肥已經成為了一個備受關注的話題,
儘管減肥的方法是很多的,
很多的藥物減肥,
已經取得了不錯的效果,
但是有的人是不適合藥物減肥的,
俗話說的好,
是藥三分毒,
這就充分說明了藥物給我們的身體帶來的副作用,
還是運動減肥更有效一些,
那麼辦公室瘦腰方法有哪些?
腰部穴位按摩
腹部按摩並不是簡單的揉肚子,
選准基本穴位實施按摩,
會起到事半功倍的效果,
讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二: 水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,
避免水腫,
並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌,
避免小腹突出 穴位三: 氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1。
5寸處。
穴位四: 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲,
有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,
當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位五: 水道穴肚臍以下大約3寸,
關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六: 天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,
以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,
先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,
再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,
每個穴位各按摩2分鐘左右。
肚子經絡速通
除了著重對穴位的按摩,
借助於人體的經絡走勢進行按摩,
也同樣可以讓你更快告別小肚腩。
相關活腸方法——勁減肚腩 一個月活腸運動 經絡1 雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近),
順時針、逆時針各轉50圈兒;雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附近),
順逆時針也各轉50圈兒。
經絡2 以肚臍為中心,
在腹部逆時針畫一個問號,
沿問號的方向按摩,
先按右側,
後按左側,
各按摩30~50下。
經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿,
提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
不用雙手的“ 非典型”按摩法
不用雙手,
以身體的運動和摩擦達到按摩的效果,
在按摩的同時使身體得到適度運動,
不妨叫它運動式按摩。
注意:做揉搓動作時腹部要鼓起。
步驟1:俯臥在地上,
兩腿分開,
放鬆身體,
兩肘張開,
兩隻手輕輕疊合放在下頦下,
注意要放鬆,
不要用力。
步驟2:全身保持鬆弛狀態,
讓腹部緊緊貼在地板上,
以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。
步驟3:腳跟立起,
腳尖用力,
使大腿懸空。
按縱方向揉搓肚臍。
上下左右各做10次。
功效:可以改善腹部血液迴圈,
增強胃腸的消化吸收功能。
減少腹部多餘的脂肪。
堅持對腹部特殊的穴位並配合經絡走勢施以按摩,
再加上時常進行的運動式按摩,
盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了。
以上就是辦公室瘦腰方法的詳細介紹,
運動減肥法是非常合理的一種減肥方法,
適合於任何的人群,
在辦公室當中,
經常會受到時間和地點的限制,
那麼以上給大家帶來的按摩方法,
就是考慮了這一點,
希望以上的方法能夠幫助大家瘦腰。