很多在辦公室當中的白領， 沒有時間， 去鍛煉自己的身體， 就會導致脂肪的積累， 讓自己的腰變得特別粗， ， 辦公室會受到持堅和地點的限制， 我們只能通過小的方法， 來達到鍛煉和收腰的目的， 那麼今天小編就給大家詳細的講解一下， 辦公室瘦腰動作有哪些呢？希望能給大家帶來一些借鑒。
美腰體位元--曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條，
美臀體位--蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
教練點撥：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
美腿體位--美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，
教練點撥：使腿部肌肉緊實、有力， 腿型優美。
以上就是辦公室瘦腰動作的詳細解答， 不光是瘦腰， 還能夠完善自己的身材， 是非常有效的一種方法， 與其他的減肥產品相比， 瘦腰動作的方法更可靠。 更簡單， 而且不會給我們的身體帶來副作用， 想要瘦腰的朋友們， 趕緊去嘗試一下以上的方法吧。
