十個月寶寶食譜有哪些是又美味又營養的呢?粥就是不錯的選擇哦, 小編接下來就來推薦兩款粥類10個月寶寶食譜。
一、淡菜瘦肉粥
食物原料:
淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。 干貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
製作方法:
1、淡菜、干貝分別洗淨, 用水浸泡12小時, 撈出;豬瘦肉洗淨, 切末;大米淘洗乾淨, 放入清水中浸泡1小時。
2、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中, 攪勻。
3、鍋置火上, 加入適量清水煮沸, 放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮, 等大米煮爛後, 加入鹽調味即可。
營養經:
淡菜是大眾化的海鮮品, 收穫後不易保存, 歷來將其煮熟後加工成幹品--淡菜。
二、花生粥
食物原料:
花生, 大米, 鹽適量。
製作方法:
1、將花生炒熟後, 用擀麵杖碾成細粒狀。
2、加入煮好的粥中攪拌, 再放入少量精鹽, 即成營養味美的花生粥。
營養經:
花生含鈣量豐富, 可以促進兒童骨骼發育, 並有防止老年人骨骼退行性病變發生。 花生中含有豐富的脂肪油和蛋白質,