蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對， 食譜更是要選對， 下面就來看看小編介紹的幾種超強吸脂減肥蔬菜吧。
1、菠菜
菠菜， 每100克大概24卡的熱量， 低熱量的一種食物， 菠菜含有非常豐富的維生素C， 經過烹飪後就會變得很軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充， 具有很好的減肥效果。
白菜減肥的方法似乎多了去了， 但說到菠菜似乎就很少看到。 菠菜富含鐵元素， 是綠葉蔬菜中的“補品”， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。 事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，
2、豆芽
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽， 因為是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。 並且豆芽也含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助預防便秘。
如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了， 那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化， 更利於人體吸收和利用。 豆芽的熱量與冬瓜相差無幾， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用， 對減肥非常有利。
3、竹筍
竹筍的成分主要是纖維素， 脂肪極少， 除去水分和其他營養素外， 幾乎全是纖維素。
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。 實際上竹筍不僅熱量超低， 而且全身都是膳食纖維， 加上鉀元素含量也很豐富， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。 另外， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題， 對於腰腹肥胖的人群也很適合。
4、芥末
不得不說， 芥末是一種非常強大的發汗食物。 它可以瞬間提高我們的體溫， 促進新陳代謝的效率。 而且芥末還可以抑制脂肪的生長， 對減肥非常有幫助。 我們除了在吃壽司的時候會用到芥末，
木耳是腸胃的清道夫， 可以幫助我們清除體內的頑固垃圾， 而且熱量也很低。 和芥末搭配拌成涼菜， 可以說是強強聯手， 來幫助我們減肥瘦身。 把木耳在水中泡發， 撕成小朵， 然後放入沸水中焯一下撈出來。 過涼之後把它們瀝幹， 放入容器中， 加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。 密封後在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。
夏季減肥喝什麼茶
1、龍眼紅棗茶
原料：龍眼5顆， 紅棗3顆， 木瓜2片。
做法：鍋中倒水煮開， 將材料全部倒入鍋中， 煮沸盛出， 直接飲用即可。
功效：補血養氣， 瘦身豐胸。
2、紅糖鹿膠茶
原料：鹿膠、紅糖。
做法：將少量鹿膠放入沸水中煮20分鐘， 之後放入紅糖攪拌， 待紅糖溶化後， 就可盛出飲用了。
功效：鹿膠豐胸效果佳。
3、玫瑰木瓜茶
原料：木瓜3片， 玫瑰花一小把， 冰糖。
做法：將材料全部放入杯中， 直接用開水沖泡5分鐘， 之後直接飲用即可。
功效：消腫補氣， 滋養豐胸。
