夏季減肥吃什麼減得快

很多減肥的美眉都想讓自己瘦下來， 但是又不肯嘗試費力氣的減肥方法， 所以都只好從吃的方面入手了。 那麼， 想要讓夏季減肥最快， 到底應該吃些什麼呢？

夏季吃什麼減肥最快

1、葡萄

葡萄中含有大量的礦物質和維生素， 營養價值很高， 並且夏季是葡萄大量上市的季節， 多吃新鮮葡萄， 可以利尿消腫， 讓身體更苗條。 同時， 葡萄中的花青素具有抗氧化作用， 能達到緊致肌膚、延緩衰老、美容養顏的作用。 夏季減肥， 當然要吃葡萄！

2、蘋果

蘋果含有大量的維生素和纖維物質， 具備生津止渴、健胃消食的功效。

夏季多吃蘋果， 能夠促進腸道蠕動， 加快人體排毒速度， 並且蘋果的熱量極低， 完全不用擔心多吃蘋果會發胖。

3、香蕉

香蕉雖然熱量比較高， 但所幸脂肪含量低， 並且香蕉中還含有豐富的鉀， 能夠增強人的飽腹感， 同時減少下半身的脂肪堆積。 因此， 香蕉也是夏季減肥的必備水果之一。

4、聖女果

又被稱為小番茄， 營養價值卻比普通的番茄要高許多。 聖女果含有番茄紅素和谷胱甘肽等能夠促進人體生長發育的物質， 多吃聖女果可以增強人體抵抗力， 還能延緩人的衰老、美容瘦身。 夏季減肥， 多吃聖女果， 你會收穫意想不到的驚喜。

夏季五個減肥技巧

1、不吃糖分高的水果

夏天有很多新鮮水果大量上市， 因此， 每次就有很多人買一堆的水果回家吃，

甚至將水果當成正餐。 多吃水果的確是有好處， 但是為了減肥的效果更好， 還是應該儘量選擇糖分低的水果， 最好不吃糖分高的水果。 比如說西瓜， 夏天很多人喜歡吃西瓜， 有時候， 一個人吃掉半個大西瓜都沒有問題， 西瓜水分足， 可實際上， 西瓜的糖分也很足， 吃了太多的西瓜， 人體攝入的糖分就嚴重超標， 這樣對於夏天減肥來說， 並不是一件好事。

2、吃飯前先喝湯

夏天天氣熱， 湯是餐桌上必備的一道食物， 每次吃飯之前， 先喝一碗湯， 讓自己的胃口變小， 然後就吃不下什麼飯菜了。 這樣能減少人體攝入的熱量， 也能控制體重， 自然也能達到夏季減肥的目的。

3、吃肉前先吃水果

夏季減肥還有一個好方法就是吃肉之前先吃水果。

肉類能補充人體必需的鐵和蛋白質， 一點肉都不吃是不健康的， 想要吃肉又怕長胖， 怎麼辦呢？只要在吃肉之前， 先吃一點水果就好了。 水果能促進腸胃的蠕動， 幫助人體消化和吸收， 同時， 又比肉類先進入腸道， 能讓肉類中的脂肪很快被消化並排出體外。

4、熱水洗澡

熱水洗澡是夏天減肥的一個小技巧。 很多人在夏天貪圖涼快， 喜歡用冷水沖涼， 這樣實際上是不好的。 在炎熱的夏天， 冷水讓毛孔急劇收縮， 很容易讓人產生疾病。 而用熱水洗澡， 不僅有利於身體健康， 還能幫助減肥瘦身。 夏天用熱水洗澡， 能加快人體的血液迴圈和新陳代謝速度， 同時， 揉搓皮膚還能燃燒脂肪， 這樣也能達到夏天減肥的效果。

5、每天堅持簡單運動

夏天減肥， 運動的減肥效果最好， 因此， 每天都可以在家做一些輕鬆的減肥運動。 仰臥起坐、高抬腿、扭腰、俯臥撐， 這些運動方式都簡單易學， 也適合在家裡進行， 只要每天堅持， 就一定能瘦出窄臀美腿纖腰。