端午保健 端午吃什麼水果好

端午節期間， 吃喝玩樂盡在其中， 攝入了大量的美味後， 不可避免的體內也聚集了毒素。 所以給腸道“洗澡”是不容忽視的。 那端午節吃什麼水果好呢？

1、荔枝

正所謂“一顆荔枝三把火”， 荔枝屬於熱性水果， 體質燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。 然而， 荔枝含有豐富的葡萄糖和蛋白質， 具有補腎益精， 改善肝臟， 加速排除毒素等功能， 被視為排毒養顏的果王。

既要排毒又不想火氣纏身， 亦非難事。 食用前可先把荔枝連皮浸在淡鹽水中， 然後放入冰箱冷藏一會；亦可先以荔枝皮泡水喝， 之後才吃荔枝肉，

據稱亦可解荔枝毒；又或在吃荔枝後多喝五花茶或潤肺糖水。 不過熱底人士和痛風及糖尿病患者還是要忍一忍口， 另尋排毒方法。

2、檸檬

檸檬富含維生素C， 但因為果肉極酸， 不宜直接食， 切片泡水有利於營養物質的釋放。 有著淡淡清香的檸檬水， 不僅解渴去油膩， 還是美容佳品， 常喝檸檬水對皮膚非常好。

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。 檸檬水有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟。 檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成， 幫助溶解膽結石。

最好選擇鮮檸檬， 幹檸檬片與鮮的相比維生素C含量要低一些，

水的味道也稍微差些。 鮮檸檬一定要帶皮切薄片， 薄切使檸檬皮中的香氣成分容易泡出來， 而檸檬皮含有類黃酮成分， 檸檬精油也主要在皮裡面。 淡淡的苦味和酸味配合， 喝了之後更有解渴的感覺。 水溫60℃-70℃比較適宜， 直接用開水沖泡， 會消減維生素C。

3、櫻桃

櫻桃中含鐵量極其豐富， 每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍， 居各種水果之首。 中醫認為， 櫻桃具有很大的藥用價值。 它全身皆可入藥， 是補血養血、美容護膚的佳品。

櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。

長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，

而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等， 這些營養素都是有效的抗氧化劑， 對消除肌肉酸痛十分有效， 食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

4、楊梅

楊梅有解毒祛寒的功效， 可與西瓜媲美。 著名醫藥家李時珍在《本草綱目》中介紹， 楊梅具有收斂消炎作用， 對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用， 能治痢疾、腹痛、腹瀉等。 此外， 楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動， 有利於體內有害物質的排泄， 其所含果酸能阻止體內的糖向脂肪轉化， 有助於排毒養顏和減肥。

夏日吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑， 可前提是吃楊梅時最好用鹽水浸泡過，

以免止瀉不成反而引起腹瀉。 在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘， 過後將水濾幹， 這樣一方面可以洗掉一些髒東西， 另外還可使楊梅的風味更佳。

5、蘋果

“一個每天一粒蘋果， 醫生away”這句發黴的句子， 還是要老掉牙的再強調一次。 綠色減肥食品蘋果當然是首選， 蘋果不但熱量極低， 而且隨處可買， 價格便宜。

蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富， 容易讓你有飽足感， 同時搭配多喝水的話， 可以在增加飽足感的同時， 幫助排便順暢。 蘋果皮還曾被美國《預防》雜誌， 列為天然護膚食物之一。 專家指出， 飯前， 吃帶皮的蘋果， 一口蘋果一口水， 水會將蘋果的果膠膨脹， 進而降低食量幫助你快速瘦身！

6、西瓜

西瓜在夏天大受歡迎，

天氣炎熱， 吃上一口甘甜多汁的西瓜， 酣暢淋漓， 清爽解暑， 是一個非常愜意的事。 西瓜除了不含膽固醇和脂肪外， 幾乎含有人體所需的各種營養成分， 是一種集營養、味美于一身的健康水果。

西瓜水分多， 可以有效補充人體所需的水分， 很顯然， 進水量增加， 排尿次數自然會增多。 排尿次數增多， 人體內的積累的毒素都會隨之排出去， 身體內部的環境也會更乾淨， 各項代謝機能會更正常。 所以經常吃西瓜非常有利於排毒利尿的。