飲食不當， 很容易使人上火。 上火的滋味可不好受， 各種牙齒和口腔咽喉問題都隨之而來。 那麼你知道上火吃什麼好嗎？你知道去火的食物有哪些嗎？今天小編為大家推薦5大清火食療方， 一起來瞭解一下吧！
上火食譜大全
1、枸杞粥
材料：枸杞子15克， 糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分別洗淨， 加水放置30分鐘， 以文火煮製成粥即可。 每天服用1碗。 具有滋陰潤喉的功效， 適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。
2、甘蔗蘿蔔飲
材料：甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 百合100克。
方法：將百合煮爛後混入兩汁備用。 每天臨睡前服用1杯。 具有滋陰降火的功效，
3、芝麻紅糖粥
材料：芝麻50克， 粳米100克， 紅糖適量。
方法：先將芝麻炒熟， 研成細末。 粳米煮粥， 待粥煮至黏稠時， 拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。 此粥氣香味美， 適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。
4、膨大海
藥性甘淡平和， 取1-2顆放在杯子裡， 用沸水一泡， 片刻之間， 膨大海就會在水中泡開， 似開花狀， 即可服用。
其味微苦不澀， 帶有清涼之感， 可當茶喝。 但要注意：膨大海屬涼性中藥， 有虛寒症狀者不宜久服。
5、西瓜汁
材料：西瓜半個。
方法：挖出瓜瓤擠汁液。 瓜汁含於口中， 約2-3分鐘後咽下， 再含新瓜汁， 反復多次， 具有清熱解毒、促進口腔潰瘍癒合的功效。
秋季上火如何護理
1、嘴角爛， 要多吃粗飯
過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。
對這樣的“火”， 應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等， 增加進食品種。 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激， 去除不良嗜好， 防止暴食或過饑。
2、臉上生痘， 要多吃清淡菜
節日裡許多年輕人夜夜笙歌， 結果睡眠嚴重不足， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。
這樣的“火”， 大多源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善， 特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品， 如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，
3、牙痛臉腫， 要多吃清涼解毒食物
節後許多人都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的症狀， 部分中老年人還出現了牙齒鬆動、脫落的現象。 這是胃火上升的表現。
對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 如金銀花、決明子等， 同時多喝水、多吃蔬菜。 別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
