想要減肥的朋友們應該都對運動減肥方法有所瞭解， 但是運動的時間段選擇也是非常重要的， 運動時間段的選擇對於減肥的療效具有著很大的影響， 晚上瘦身的效果最明顯， 可能大家對於晚上瘦身運動及方法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起來瞭解一下晚上瘦身運動及方法吧。
1.瑜伽減肥法
對初學者來說， 這種古老的鍛練身體方法， 可能較為複雜及神秘， 但如果適當練習， 每星期做3~4次瑜珈， 會對你的身體有莫大的好處， 包括強健肌肉， 增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
2.游泳
游泳時在水中行走， 增加身體的阻力。 如何快速減肥不反彈美國運動心理學專家提出了一種運動， 並給這種運動起了一個有趣的名字， 叫做“在泥濘中衝浪”， 這個方法聽起來很容易做到， 但嘗試之後就會發現， 要完成這項運動， 付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法， 因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。 可以讓身體消耗更多的熱量。
3.飯後競走
晚飯一小時以後競走， 很多人都知道跑步是有效的減肥方法， 但是有一個人能堅持那， 一般人都很難堅持， 那麼不妨用競走來代替慢跑， 競走也是有技巧的， 大家不要把他當成是散步， 散步的減肥效果是有限的， 競走的速度其實可以等同慢跑， 而他減肥的效果確實比慢跑還好
4.轉呼啦圈
轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。 你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈(它們的品質和尺寸比孩子用的大些， 這樣就比較容易旋轉了)。 呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。
不需要變著花樣轉， 保持在腰間轉動呼啦圈就可以了。 開始時， 雙腳前後站著， 把身體的重量前後甩動(與繞圈甩動不同)。 第一次沒做到很好也不用擔心， 你依然在消耗卡路里， 何況每次轉動時會越發熟練。
以上內容為我們介紹了晚上瘦身運動及方法， 這些方法都是説明我們達到瘦身目的的好方法， 同時需要我們注意時間段的選擇， 夏天到了， 及早的瘦身能夠幫助我們更好的恢復良好的身材，
