有氧運動慢跑的好處？

長期的堅持做有氧運動慢跑對身體是很好的， 我們都知道堅持運動不僅可以增強體質， 而且還可以增強抵抗力， 同時也是健身和補腎很好的方法。 長期堅持運動的人的身體狀況， 比不運動的人的身體要好得多， 而且生病的幾率也會大大的降低。 雖然我們都知道好處很多， 但是具體有什麼好處也不清楚。 下面我們就來介紹一下慢跑的好處。

1、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。

2、肝臟

對患脂肪肝的人來說，

最好的藥物就是“跑步”。 一項新的研究顯示， 跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。 當然， 還要堅持， 因為腹部的脂肪是最狡猾的， 你稍有鬆懈它就會反撲。

4、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現在這個位置， 很多跑友都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。

5、膝蓋

有人說跑步百利唯傷一膝，

這話是有一定道理的。 大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。 但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題， 有的人即使快走也會膝蓋疼， 但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。

上文中介紹了一些慢跑的好處， 當然慢跑的好處遠遠不止這些， 慢跑可以說是百益而無一害的運動， 對身體的所有的器官和系統都有益處， 可以降低心血管疾病、肝臟疾病、肺部疾病、腎臟疾病等的發病率， 同時還可以增強身體的抵抗力和免疫力。