常常有一些想要減肥的人， 在晚上的時候， 躺在自己家的床上， 每天堅持做一些仰臥起坐。 那麼如果做仰臥起坐一個月後， 是不是可以讓自己瘦下來呢?如果堅持一個月以後， 不再做仰臥起坐了， 會不會有反彈呢?在做仰臥起坐的時候， 應該注意些什麼呢?仰臥起坐的好處到底是什麼呢?
很多人都希望通過仰臥起坐來減肚子， 但事實上， 仰臥起坐減肚子的效果不如跑步、快走、跳繩等有氧運動來得快。 減肥的原理就是消耗熱量， 需要持續的中高強度運動。 因為仰臥起坐屬於肌肉訓練， 不算是有氧運動的範疇，
但是仰臥起坐也不是一無是處。 它能有效鍛煉腹部肌肉， 讓你的腹部更緊實， 不容易鬆弛下垂。 如果你正在減肥， 可以考慮把每日1個小時的單純跑步(或者其他有氧運動)， 改成跑步40分鐘+各個部位肌肉訓練20分鐘+拉伸放鬆的組合。 減肥效果會更完美。
一般人練習仰臥起坐的方式有誤， 以為越快越好。 其實不然， 肌肉訓練要緩速， 如果過快做仰臥起坐， 靠得不是腹肌的力量， 而只是慣性。 最好的節奏就是1-2-3起來、4放下去， 大約4秒鐘一個回合。 這樣才能讓腹部肌肉得到充分的鍛煉，
由此可見， 仰臥起坐是可以讓小肚子變得小一些的， 但是仰臥起坐最大的作用是讓小肚子上的肉變得更加的緊致， 讓自己小肚子的曲線更加的優美。 所以想要減肥的話， 最好是採取一些有氧運動， 這樣消耗脂肪的效果會更好一些。
