其實， 不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴重性， 想出不少方法來應對。 洛杉磯一家餐廳可以為顧客代管手機， 買單時將給予9.5折的優惠；網友發起了“手機疊疊樂”活動， 呼籲大家聚會時， 所有人都交出手機， 誰先碰手機誰就要被罰款；有的大學設立“課堂手機休息室”， 號召學生上課前將手機上交。 這些行為都是為了提醒大家玩手機應有所節制。 如果吃飯、上廁所都強迫性地看手機， 手機不在身邊就坐臥不安， 注意力不集中， 生活、情緒、社會功能受到影響， 就需要調整了， 可以從以下幾方面來改變：
睡前聽音樂
對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人， 不妨聽聽舒緩的音樂， 或者看一會兒書， 通過這種轉移注意力的方式， 慢慢戒掉壞習慣。
多交談
每天留出一定時間和家人交流， 規定自己在交談的時間內， 除了接必要的電話， 不可以玩手機。
帶孩子出去玩
對於愛玩手機的孩子， 家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好， 帶孩子多參加戶外活動。 精彩推薦：如何正確使用手機拯救低頭族
試著不帶充電器
為了保證電量， 這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
逐漸減少玩手機次數
給自己制訂一個計畫， 從減少次數開始。 很多時候， 人們玩手機是種習慣性行為， 如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，
