現代人越來越看重自己的身材， 越來越注重自己的身體健康了， 許多人都在為自己有小肚子而煩惱， 許多人就會想許多減肥方法， 仰臥起坐就會成為人們減小肚子的首選， 那麼仰臥起坐到底有什麼功效呢？仰臥起坐什麼時候做更有利於減肥和健身呢？今天小編就帶領大家來看一看健身仰臥起坐有什麼功效， 對我們的身體有哪些幫助。
仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭；然後還原成坐姿。 如此連續進行。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 若果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式， 再加上它簡單不受場地環境影響的優點， 是相當適合社會大眾的簡易運動方式， 特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言， 更是經常被採用的運動之一。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響， 一般有三種不同的安放位置：
1、兩手自然伸直平放在體測(易)
2、兩手不交叉互抱於胸前(中)
3、兩手置於頸後(難)
4、準確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側， 不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
5、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸， 仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
看了以上的方法和注意事項有沒有覺得其實健身不是那麼難， 在家裡也可以進行呢， 仰臥起坐的好處就是隨時隨地可以進行奧， 既能強身健體又可以達到減肥的功效， 想健身又怕沒時間的朋友們這是您一項不錯的選擇奧， 下班回到家就可以進行哦！
