劇烈的運動會引起月經不調， 但適度， 規律的運動是調節月經的不二法寶， 在經前長期堅持瑜伽練習， 自助按摩可以增強體力， 促進血液迴圈， 調節內分泌， 使“好朋友”邁上正常的軌道。
瑜伽中的一些體式練習能溫和的抑制經血過多， 緩解腹部疼痛， 使激動的腦細胞得以休息， 對於有頭痛， 背痛， 經血過多， 腹部痙攣和疲勞症狀的女性都非常有益哦！
雙手延伸式
功效：雙手延伸讓全身得到更多的伸展， 提升子宮位置， 舒緩因子宮收縮異常而造成的經血流量過多現象。
基本動作：1、坐在床上， 雙腿橫向打開，
2、停留30-60秒， 收回雙腿， 向後躺在床上保持手臂向上延伸， 保持深呼吸。
也可以在金剛坐的基礎上伸展雙手， 以調整呼吸達到更好的效果。
三角延伸式
功效：刺激骨盆腔， 舒緩流量過多造成的腹部脹痛， 腰部疼痛。
基本動作：1、背部靠牆， 雙腳張開， 雙手側平舉與地板平行， 肩胛骨張開， 保持背部平坦， 手心朝下， 左腳腳板稍微往左邊轉動90度， 右腳腳板向左轉動60主， 雙腳後腳跟成一直線。
2、吐氣， 從左邊的腰部關節出發向左延伸你的上半身。
3、慢慢把手放在小腿脛或腳踝上， 但必須保持上半身的延伸和方向， 右手向天花板延伸保持與肩膀成一直線，
