比如說晚上吃多了高熱量的東西， 又不想自己一夜長出兩斤， 有的人們就去外面散步， 用來消耗多進食了的能量。 我們都知道飯後一百步， 活過一百歲的道理， 是因為飯後散步可以促進消化， 加快新陳代謝。 那麼散步可以用來消耗能量嗎?在這裡， 小編特意搜集了一些資料， 我們一起來看看吧。
1、首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。
2、通過散步可以減肥這是大家公認的方式方法， 但是那也要有一定的量， 不能一天只散步一二十分鐘!在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸部和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
3、 每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好， 但要量力而為， 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加， 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
4、 要知道， 散步一般都是再飯畢以後， 其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部， 促進腸胃消化預防腸胃病哦，
散步這種有氧的運動， 不但能消耗能量， 達到減肥的效果， 還可以有益於身體健康， 簡直是一舉兩得。 不管大家是否要減肥， 都建議吃過晚飯後出門走上幾圈， 出一身微微的汗。 但切記不能在出汗後喝冰水， 否則對身體是不好的哦。
