保持一副好身材是每個人的願望， 男人的八塊腹肌， 女人的婀娜身子， 可以說是夢寐以求的事物。 每天面對著自己臃腫的身材總是寢食難安， 所以想出了一個又一個的方法， 比如：跳健美操， 練瑜伽， 跳繩， 跑步等， 越來越多的人熱衷於晚上跑步， 那麼晚練真的有效果嗎？在這裡小編為您奉上。
1輕微疲勞正好休息：， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。
2從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。
3， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
4晚上鍛煉從散步開始：晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 如果心率過速， 必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話， 則說明鍛煉強度尚可。
5所有的運動都需要做準備活動， 晚上跑步也不例外。 跑前輕壓腿， 做做下蹲， 可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。 如果一開始走幾步， 然後快走、小跑， 最後正式開始跑，
人的生命在於運動。 晚上跑步不僅可以散發熱量達到減肥的效果， 更可以抒發心情， 改善睡眠情況。 但是跑步應適度， 不應過多的超越自己的能力範圍， 跑步速度也應根據自己的身體情況來定。 以防過多的試著超越自己而導致身體疾病。 相信親們已經瞭解清楚了。
