月經期間腰疼怎麼辦 12招幫你輕鬆緩解

婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點， 同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點， 所以腰痛是常見的病症。 一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常， 盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激， 壓迫神經也引起腰痛。 下面就和小編一起去看一看月經期間腰疼怎麼辦！

月經期間腰疼怎麼辦

1、千萬不要用手去捶， 用手在腰上， 從上至下揉揉即可， 切勿用力過猛， 輕揉就可以了。 這個特殊時期， 女生本來就身體弱， 用力捶容易導致女生受不了， 更容易導致經血紊亂。

2、之所以腰背酸痛，

與經血排出不暢有關係， 可以用熱水袋熱敷小腹， 在一定程度上能防止小腹受涼， 促進血液流通， 減少腰腹痛的機率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了， 既然腰背痛， 就那個小靠枕， 坐直點， 抬頭挺胸， 這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

4、熱敷關元穴。 將右手除大拇指外的其餘四指併攏， 然後以中指的中間關節為准， 這個橫向的寬度就是3寸。 以它為准， 找到肚臍下四指處的關元穴。 在熱水中滴入幾滴薰衣草精油， 然後打濕毛巾， 稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴， 待毛巾溫度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷， 這樣反復熱敷10分鐘。

5、按壓合穀穴。 併攏食指和大拇指， 就能看到一塊凸起的肌肉， 這塊凸起肌肉的最高點處就是合穀穴。

每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合穀穴。 每次按壓時都稍用力， 然後保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。

6、命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前後相對的。 只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈， 與你的背後正中線的交點就是命門穴。 可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油， 然後打濕毛巾， 稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。

7、每天溫水， 熱點更好， 泡腳最少20分鐘， 並且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上， 可以減緩疼痛。

8、月經期應注意衛生保健， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激， 適當休息， 自我放鬆， 自我克制， 儘量減少情緒波動。

9、腰痛病人， 要注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節，

尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 夜臥當風等。 避免久臥潮濕之地， 在寒濕季節， 可適當使用電熱褥祛寒保暖。

10、腰痛患者， 切忌束腰， 因為束腰可引起局部血液迴圈障礙， 加重病情。

11、對於慢性腰痛持續不斷的， 可常服一些固腎壯腰的中成藥， 如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等， 可根據體質和病情適當選用。

12、如果疼痛不能忍受時， 注意經期衛生， 可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。 如水楊酸鹽類， 有退熱止痛之效， 如布洛芬400mg， 每日3-4次， 不過建議少用。

月經是女性所特有的生理現象， 在經期， 女性可能會有各種各樣的不適， 這就需要我們自己多加注意多加調理。 那麼月經期間注意事項有哪些呢？下面就和小編一起去看一看吧！

月經期間注意事項

經血容易滋生細菌， 所以經期要更加注重對局部的清潔工作。 但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液， 只用溫水就好， 以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

經期絕對不能同房， 因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降， 同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵， 甚至上行累及盆腔、輸卵管等， 引起婦科疾病。

購買衛生巾的時候， 一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家資訊和產品基本資訊， 不熟悉不知名的品牌一定不要購買。 之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件， 所以一定要選擇信得過的品牌。

經期可能會出現腰腹墜脹的情況，

這個時候千萬不要去捶打腰部， 這種做法不僅不會減輕痛苦， 反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

經期不要喝咖啡、濃茶， 更不能飲酒， 否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。 飲食方面也要以清淡為主， 避免辛辣刺激。

結語：看完小編的文章相信大家對於月經期間注意事項有哪些都有了一定的瞭解了， 畢竟每個月總有那麼幾天， 只有我們小心得呵護才能讓我們的身體更加的健康。 希望小編的文章可以幫助到大家！