清蒸大蝦
營養：大蝦含有豐富的優質蛋白質， 維生素A， 維生素B， 尼克酸及多種礦物質， 營養豐富， 能補腎健胃， 補鈣效果佳， 有利胎寶寶順利完成身體發育。
用料：大蝦500克， 高湯50克， 蔥薑各適量， 香油10克， 料酒， 醬油各15克， 醋25克， 花椒少許。
做法：1、大蝦洗淨， 去除須腳， 摘除沙袋， 沙線和蝦腦， 蔥擇洗乾淨， 切條， 薑洗淨， 一半切片， 一半切末。
2、將大蝦擺在盤內， 加入料酒， 味精， 蔥條， 薑片， 花椒和高湯， 上籠蒸10分鐘左右取出， 挑去蔥條， 薑片， 花椒， 然後裝盤。
3、用醋， 醬油， 薑末和香油調成汁， 供蘸著吃。
香菇燉雙耳
營養：香菇可以幫助准媽媽提高免疫力，
用料：香菇40克， 木耳， 銀耳各20克， 鵪鶉蛋2個， 雞湯， 蔥段， 薑片， 鹽， 料酒各適量。
做法：1、將香菇， 木耳， 銀耳用溫水泡發（木耳若太大塊， 可撕成小塊）， 揀去蒂及雜質後洗淨。
2、起鍋熱油， 下蔥， 薑熗鍋， 放入香菇， 木耳， 銀耳加料酒煸炒片刻。
3、加入雞湯， 鵪鶉蛋， 大火燒開後轉小火煮至入味， 加適量食鹽即可。
蘋果沙拉
營養：沙拉由於沒有經過加熱烹調， 營養物質保留的最完整， 尤其是易被熱破壞的維生素， 特別適合食欲不佳的准媽媽食用。
用料：蘋果1個， 葡萄乾20克， 柳丁半個， 奶油芝士適量， 蜂蜜適量。
做法：1、將蘋果洗淨削皮， 挖核， 切成厚片，
