一些女性因為運動量比較小， 在加上工作或者其他的原因， 總是要長時間的坐著， 這樣就會讓腹部的贅肉越來越多， 小腹也就會慢慢的隆起， 這時候體型就變得非常的難看， 穿衣服上也就有了許多的限制。 那麼， 如果女性想要減一減肚子， 應該進行一些什麼運動比較好呢?
1. 揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
2. 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側，
3. 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
4. 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
5. 仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
6. 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖，
如果發現自己的小肚子開始慢慢的隆起了， 那麼就要注意及時的進行運動了， 只有運動才可以讓身體上的脂肪消耗掉。 想要更快的減掉小肚子上的肉， 除了全身運動以外， 還要注意對腹部進行重點的運動， 這樣減腹的效果就會更好。
