晚上減肥慢跑多長時間比較好呢？

減肥， 大家都很熟悉， 很多人覺得身材不夠完美需要減肥， 有的是覺得想保持自己完美身體而減肥， 有的是忽肥忽瘦， 吃點東西就後悔， 想要排泄出來， 尤其女生， 最怕別人說她胖。 但是很多人都覺得自己沒時間運動， 晚上回家了又想著怎麼樣減肥快， 又不知道做什麼的好， 那麼小編來告訴大家吧。

找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動， 晚上吃完間隔半個小時後， 可以運動。

慢跑， 對於保持良好消耗熱量，

增加肌肉與肌耐力， 增進心肺功能， 排毒， 具有積極作用， 並可將體內毒素跟多餘的物質藉由汗水排泄出體外， 人每天工作做事精神過度的集中， 導致精神緊繃， 適當的慢跑運動可以減輕心理負擔， 保持良好的身心狀態這些都是有利於身體減肥的。

只有您的身體做好一個好習慣的新陳代謝運過程， 進行慢跑時， 要保持上肢放鬆， 下肢有彈性， 防止受傷， 慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣， 只要以一種不勉強的速度， 在輕鬆的狀態下鍛煉就可以了， 肩部放鬆， 兩步或散步一呼一吸， 有利調節肺部功能， 慢跑無論何時開始， 都有效果， 起初可以少跑一些， 或隔一天跑一次， 經過一段時間的鍛煉後， 再逐漸的增加每天跑3000到4000米，

慢跑時候， 動作要放自然輕鬆， 不要緊繃著， 呼吸應深長而又節奏， 不要憋氣， 運動後應該舒展身體， 做充分的放鬆活動， 不應該用冷水擦身或者裡面洗澡， 覺得要擦身可以用熱毛巾擦下， 持之以恆的慢跑會使人身體放鬆， 毒素排泄， 得到一個健康的身體， 慢慢的您的肥胖就會離你遠去。

一個正確的運動讓我們身體更健康， 讓身體裡面的各個器官才能正常的運轉， 消化系統也才能正常的運動， 從而讓您遠離肥胖問題。 不過大家還是要堅持運動， 平時也要多吃蔬菜， 水果， 每天堅持8杯水， 都能起到很好的減肥作用。