明星孕媽咪一向是孕婦群體關注的物件， 很多明星孕期都會將他們的孕期經歷分享出來， 包括孕期不適症狀， 孕期飲食， 產後坐月子等。 近日七月大肚的劉若英就放出一張練瑜伽的自拍圖， 孕味十足的劉若英還自爆：堅持運動， 讓我的開過刀的腿能支撐到現在。 雖然辛苦， 但也值得。
奶茶5年前開刀治療雙膝髕骨外翻問題， 即使複健仍無法根治， 有時走路痛到需要人攙扶， 懷孕後被醫生叮嚀要控制體重， 否則懷孕6、7個月時， 恐須坐輪椅， 如今看來她沒有這個困擾， 網友大誇“准媽媽好棒”、“好有正能量”。
孕期瑜伽的好處
1.瑜伽對準媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習， 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力， 不會給關節造成壓力， 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移， 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡， 塑造良好的體態。 同時， 孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈， 減輕水滯留， 增強骨盆肌肉， 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓， 從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
2.瑜伽對準媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想， 而減輕准媽咪孕期的情緒波動， 增強孕媽的自我調控意識。 此外， 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，
孕期瑜伽姿勢推薦
第一種：
1.仰面躺在床上， 雙膝彎曲向上抬至腰處， 然後將雙手放在雙膝上。
2.配合呼吸， 讓雙膝向兩側打開， 停留4-5個呼吸。
3. 將雙膝合併， 回到第1個姿勢。
第二種：
1.平躺在床上， 雙手往兩旁完全伸展開， 雙膝彎曲上拱， 雙腳平放在床上。
2.上半身維持不動， 雙膝帶領身體慢慢往右側倒， 直至腿貼到床面。
3.上半身維持不動， 雙膝帶領身體慢慢從右側往左側床面貼倒。
第三種：
1.右側躺， 右手撐起頭部， 讓右腿膝蓋稍微側放於床上。
2.左膝彎曲抬起至腰際。
3.左膝騰空作畫圈繞膝的動作。 然後換左側躺， 動作順序如右側躺。
4.將腿靠著牆面抬高，
