一說到減肥其實是很多女孩子比較關心的， 雖然現在的減肥方法比較多， 但是想找到一種又快效果好的方法是很難的。 其實對我們來說減肥的過程中要注意的是要找到一種健康的方法， 運動是一種比較好的方法。 我們不必擔心會有什麼副作用， 也是一種比較容易的方法。 那麼有什麼運動減肥效果比較好呢?
1、可以站著就不要坐著， 可以走著就不要站著
長時間久坐不動， 會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外， 同時使腹部器官受到擠壓， 內臟脂肪容易囤積於腰腹部，
2、餓了要冷靜， 選擇健康食物
泡面、餅乾、薯片都不要吃， 油膩的麵條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處， 只會幫你增加脂肪團。
3、吃飯時， 每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼， 可有效減去臉部脂肪， 30下會更加有效。 咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。
4、不要挑食
“全面的營養”是指純天然生成的食物。 人體需要的充足的碳水化合物， 包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
5、兩種方法有效減少食欲
(1)30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效。 每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩， 可以幫助恢復規律飲食，
(2)5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 在飯前30分鐘進行效果更佳。
關於到底怎麼樣減肥又快效果又好小編在上面的文字中已經很詳細的介紹過了， 現在是一個看身材的社會， 我們一定要注意自己的身材問題。 不僅僅是為了更加的漂亮， 也是為了身體的健康著想。 小編介紹的減肥方法大家可以根據自己的喜好選擇哦。
